FORT

Зарядка, особенно по утрам, считается эффективным методом пробуждения, который также позволяет скинуть немало лишний килограммов, при условии, что выполняется она ежедневно и с соблюдением всех правил. Начинать зарядку для похудения рекомендуется с дыхательной гимнастики, которая обеспечит организм достаточным количеством кислорода. После этого можно смело приступать к упражнениям, которые помогут похудеть быстро и без вреда для организма. В чем польза зарядки? Кроме похудения, зарядка помогает запустить обмен веществ в организме с самого утра, полностью меняет режим дня. Тем более что, выполняя совсем несложные упражнения, уделяя им всего лишь по несколько минут утром, можно подтянуть свое тело, сделать фигуру стройнее и выработать привычку всегда просыпаться в бодром настроении. Основные правила зарядки для похудения Как и любые физические нагрузки, цель которых заключается в получении результата, зарядка имеет несколько стандартных правил: • Выполнение упражнений должно быть регуля...

Составляя меню, вечно худеющие девушки часто опираются на мнение таких же мечтающих похудеть подруг, а более продвинутые из них – на результаты последних исследований в области питания. Однако данные, полученные в ходе испытаний зачастую меняются с каждым новым тестом, так что самое время пересмотреть стереотипы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Заблуждение №1: исключить углеводы Низкокаллорийные диеты когда-то были модными, – повальное увлечение убийственной диетой Аткинса (который решил, что правильнее употреблять лишь белки: то есть мясо и яйца) по началу избавляло от лишнего веса, но в последствии привело к подрыву здоровья многих испытавших ее. Тесты показали, что употребляющие в умеренных количествах углеводы потеряли до 3кг веса, в сравнении с теми, кто от углеводом полностью отказался. Поэтому в рационе должны присутствовать зерновые вроде коричневого риса, пророщенной пшеницы и гречки. Заблуждение №2: отказаться от яиц Как ни странно, тест, пр...

Проведенные ранее исследования доказали, что красное вино и черника могут уменьшать воспаление, предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, и даже некоторые типы рака. В чем секрет этих чудесных свойств? Водном из компонентов - ресвератроле. Сегодня сотрудники Исследовательского института Скриппса (Флорида) заявляют, что они раскрыли механизм действия ресвератрола, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Команда ученых, возглавляемая КендалломНеттлзом (KendallNettles), обнаружила, что ресвератрол блокирует интерлейкин-6 (IL-6). Это протеин иммунной системы, который инициирует воспаление. Высокий уровень интерлейкина-6 ассоциируется с худшей выживаемостью пациенток с раком груди, а физические упражнения по непонятным причинам снижают уровень IL-6. В этом году медицинские издания рассказывали о том, что занятия йогой могут снизить на 20% уровень воспаления у переживших рак груди, прежде всего, за счет интерлейкина-6. В последнем исследовании, которое было оп...

Чай для похудения – в свое время это нехитрое средство пользовалось высокой популярностью. Со временем выяснилось, что нельзя с абсолютной уверенностью назвать такой напиток безопасным и полезным, поэтому многие стали относиться к нему с долей опаски. Сегодня мы попытаемся выяснить полезные и вредные свойства этого продукта и предложим вашему вниманию домашние рецепты его приготовления. Эффект от приема чая для похудения Несмотря на уверения многих производителей в том, что чай их производства эффективно избавляет от лишнего веса, данный продукт может похвастать лишь ярко выраженным слабительным и мочегонным эффектом. Само собой разумеется, ни о каком похудении и речи быть не может – вес хоть и уходит, но лишь за счет чистки кишечника и вывода лишней влаги. Если не подкрепить употребление чая правильной диетой, то весовая планка очень скоро вернется на свое место. Побочные эффекты от приема чая для похудения Неконтролируемый прием чая для похудения провоцирует серьезные проблемы: - из...

Маска как одна из эффективных косметических процедур.Широко применяются на практике различные виды косметических масок. Маски могут быть самостоятельной процедурой или использоваться после паровой ванны, горячего компресса. Косметические маски подразделяются на смягчающие, обезжиривающие, дезинфицирующие, вяжущие, питательные, отбеливающие, отшелушивающие, рассасывающие. Действие косметических масок зависит от их состава. В состав косметических масок могут входить жиры как растительного, так и животного происхождения, мука — овсяная, пшеничная, картофельная, сырой яичный белок или желток, соки лекарственных растений, фруктов, овощей и другие компоненты. Не все маски, которыми вы пользуетесь, подойдут для кожи век, так как кожа век очень нежная и чувствительная. Не стоит накладывать маску прямо на кожу. Маску на кожу век и область вокруг глаз накладывают через марлю. Держатся маски 15—20 минут, затем смываются теплой или прохладной водой, но лучше всего отваром из растительных настоев (...

Маски глубоко очищают кожу и стягивают поры. Некоторые маски обладают двойным действием: они имеют еще и отшелушивающие свойства. Их наносят на кожу и оставляют на 20 минут, в отличие от отшелушивающих препаратов, которые смывают почти сразу после нанесения. Внимательно соблюдайте рекомендации, изготавливая средства по уходу за кожей самостоятельно. Для отшелушивания отмерших клеток кожи используйте продукты, в состав которых входят альфа-гидроксидные кислоты. Очистить и снабдить кожу питательными веществами можно с помощью энзимов, которые содержатся в бананах, сливках, меде, лимоне, овсянке, папайе, ананасе, соли, клубнике и сахаре. Вы можете усилить тонизирующий, разглаживающий или увлажняющий эффект приобретенного в магазине средства, добавив в него один из этих продуктов. Вот несколько вариантов: Смешайте 2 столовые ложки молотой овсянки с 1/2 столовой ложки миндального масла и 1/2 столовой ложки меда. Нанесите эту смесь на лицо и шею, затем слегка помассируйте. Оставьте на 20 мин...

Хотите хорошо себя чувствовать и жить долго? Здоровое питание – ключ к идеальной внешности и здоровью, особенно если это питание беременных. Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным! ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – СБАЛАНСИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ Ученые установили, что здоровье человека на 70% зависит от его образа жизни. Поэтому правильное здоровое питание – залог красоты, молодости и долгих лет счастливой жизни. Выбирайте сезонные свежие продукты, содержащие необходимые витамины и микроэлементы: Витамин А содержится в зеленых и желтых овощах (морковь, тыква сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки), бобовых (соя, горох), персиках, абрикосах, яблоках, винограде, в рыбьем жире, печени (особенно говяжьей), икре, молоке. Витамином В богаты пивные дрожжи, бобовые и злаковые культуры, хлеб и хлебобулочные изделия из муки грубого помола, печень, мясо. Защитник иммунитета витамин С содержится в свежих фруктах, овощах и ягодах: шиповнике, зеленом горошке, черной смород...