FORT

Очень часто изнурительные тренировки не приносят особого результата. Объясняется это тем, что совершенно недостаточно просто выполнять серию упражнений – нужно делать это грамотно. Сегодня мы расскажем вам, как правильно качать пресс. Как часто стоит качать пресс? Мышцы живота рекомендуется прорабатывать чаще и интенсивнее остальных мышечных групп. Желательно уделять внимание этим упражнениям в конце тренировки. Если вы не желаете, чтобы прорисовались кубики пресса, осуществляйте тренировку без дополнительных отягощений. В противном случае усложните себе задачу с помощью грузов на ногах, гантелей и пр. Идеальный пресс можно получить, выполняя упражнения на фитболе – мяч заставляет поддерживать баланс тела, поэтому в процессе проработки пресса задействуется обширная группа мышц, да и воздействие на них оказывается более эффективным. Не являясь спортсменом, подберите всего пару любых упражнений и начните с небольшого количества повторов и подходов. По мере привыкания увеличивайте интенси...

Конечно, большинству из нас не хватает многого - столько желаний, что пальцы загибать не успеют и двое из ларца, а желания выполнять умается целая стая золотых рыбок. Однако чего точно не хватает нашему организму наступившей весной, так это витаминов. Их недостаток сказывается и на самочувствии и на внешности. И в наших силах справиться с этой проблемой. Витамин С содержится в клубнике, землянике, чёрной смородине, красном перце, помидорах, цитрусовых, в капусте, зелени укропа, петрушки, а больше всего его в шиповнике. Поэтому, если есть варенья, компоты, то и в них витамин С сохранился, а в квашеной капусте он сохраняется почти полностью, пишет Плоды шиповника заваривают 2 ст. ложки на 1 литр и пьют в течение дня, как чай. Потребность витамина С составляет около 75 мг в сутки. Витамин А, который не менее важен для организма, находится в рыбьем жире, печени, масле, молоке, яичном желтке, жирных сырах, в моркови, салате, зелёном горошке, абрикосах… Но одно но! Витамин А усваивается орга...

Наверное, у каждой женщины и девушки полочки буквально ломятся от припасенной косметики. Но все равно нам чего-то не достает, и мы продолжаем скупать косметику тоннами. А выбрасывать так ни разу и неиспользованные тюбики, пролежавшие в косметичке годы, рука не поднимается. На самом деле такой внушительный арсенал косметики совсем не нужен. Почему? Сейчас вы узнаете несколько секретов опытных визажистов, которые раскроют профессиональные тонкости экономии. А еще научат, как максимально использовать весь набор припасенных средств. Оказывается, даже если в нашей косметичке лежат только самые необходимые средства, мы можем сделать себе любой, даже профессиональный макияж. Итак, у каждой женщины должны быть: • Консилер. Это маскирующее средство, которое поможет скрыть покраснения, синяки и прочие неприятности. • Тональная основа. Она помогает выровнять тон кожи, а не «заштукатурить» лицо. • Пудра. Нужна для того, чтобы убрать ненужный блеск и закрепить макияж. • Румяна. Помогут освежить цв...

Родом мандарин из Китая. В тех краях этот фрукт известен с незапамятных времен. А вот Европу мандарин завоевал только в XIX веке, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Мандариновый сок - это сильное тонизирующее средство. С помощью мандаринового сока можно избавиться от вялости и сонливости, снизить жар при простудных заболеваниях. Больным астмой и хроническим бронхитом полезно утром натощак выпивать стакан мандаринового сока, разбавленного наполовину водой (при отсутствии проблем с желудком). Мандариновый сок ускоряет метаболизм, поэтому, несмотря на высокое содержание сахара в мандарине, его можно употреблять в умеренных количествах тем, кто "сидит" на диетах. Худеющим нужно знать, что пользы от мандарина больше, чем вреда! Эфирное масло мандарина - применение в ароматерапии и косметологии Чем еще полезны мандарины? Конечно своим эфирным маслом! Эфирное масло мандарина находит свое широкое применение в ароматерапии. Свежие мандарины источают тон...

Наш мозг нельзя растянуть, он не сокращается подобно мышцам ног при ходьбе. Однако чем больше человек упражняет свой мозг, тем больше нервных связей создается в нем. Чем выше активность мозга, тем больше попадает туда крови, обогащенной кислородом.Если человек мало привлекает свой мозг к работе, существующие связи слабеют, мозг получает меньше кислорода, начинает хуже работать. Ваш мозг – очень сложный орган. Это контроллер ваших мыслей и тела. От его здоровья зависит вся ваша жизнь. Чтобы укрепить здоровье мозга, необходимо постоянно стимулировать его деятельность. Как это сделать? Упражняйте ваш мозг, а не только ваше тело. Многие, закончив школу и университет, прерывают свое обучение. Это неправильно. Нужно постоянно получать новые знания и навыки. Выучите иностранный язык, освойте какой-нибудь музыкальный инструмент, изучите историю вашего города и т.д., пишет Не злоупотребляйте алкоголем. Алкоголь в умеренных количествах безвреден, но чрезмерное его употребление может привести к с...

Антибактериальное мыло сейчас очень популярно. Его показывают по телевизору, его можно увидеть чуть ли не в каждой третьей ванной. А действительно ли оно оправдывает свою цену, и верно ли то, что написано на упаковке? Попробуем разобраться. Производители настойчиво нас «просвещают»: «активная защита», «защитные плёнки» и т.п. уже надоели своим мельканием на экранах. Но до сих пор научно не доказано, что антибактериальное мыло чем-то лучше обычного, пишет В большинстве случаев антибактериальные свойства мыла объясняются примесью в нём триклозана (для жидкого мыла) или триклокарбана (для кусковых сортов). Триклозан был впервые синтезирован в 1965 году. Принцип его действия основывается на том, что он блокирует работу фермента, участвующего в создании бактериальной стенки. Стенка не образуется, и бактерии остаются без защиты. Проблема заключается в том, что триклозан не выбирает, на какие бактерии ему воздействовать. В результате «под раздачу» попадают и вполне безобидные, даже полезные б...